Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, các sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là một cách làm tăng chiều cao nhanh. Nó có chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, các chất này đã được tổng hợp một cách chất lượng nhất.

Muốn chọn được sản phẩm tốt nhất, các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… Nên chọn loại chứa canxi dạng nano bởi nó giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Một lưu ý nho nhỏ cho chúng mình là hãy chọn thực phẩm chức năng dạng cốm và viên uống bởi điều này sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn khi dùng. Khi lựa chọn, các bạn nên sử dụng sản phẩm của các nhãn hiệu có uy tín và chọn những sản phẩm phù hợp với lứa tuổi của mình nhé!

>>> Có thể bạn chưa biết: cách tăng chiều cao nhanh nhất

Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.

3. Trái cây và rau quả:

 

Trái cây và rau quả tạo nên một phần quan trọng của chế độ ăn uống khỏe mạnh cân bằng, chúng giàu vitamin C, A, E, folate và kali … giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng chiều cao một cách tự nhiên. Trong đó đặc biệt nên tiêu thụ những trái cây và rau củ giàu vitamin A thành phần quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương cũng như mô, các nguồn giàu vitamin A là cà rốt, bông cải xanh, quả mơ, rau bina và dưa đỏ.

4. Ngũ cốc:

Ngũ cốc cung cấp cho bạn năng lượng, chất xơ, vitamin B, sắt và selen. Ngoài ra, ngũ cốc có chứa một số lượng lớn calo cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ em, thanh thiếu niên. Do đó, nên chọn nhiều ngũ cốc như gạo nâu, các loại hạt, bánh mì, mì ngũ cốc nguyên hạt và bắp nhằm tối đa hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng. – cach tang chieu cao

Chúng tôi vừa gửi tới các bạn ” Top 4 thói quen sinh hoạt tốt để tăng trưởng chiều cao hiệu quả” hy vọng rằng những thông tin trên mang lại hiệu quả cho bạn